很多人在办公室一坐就是伤数小时 。近期发生过心脑血管事件 、别让下肢血液容易淤滞。久坐每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
习惯一 ：每坐30分钟 ，走动 、改善血管功能 。能像“泵”一样推动血液回流 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，原地踏步都行 ，松开休息1—2分钟 ，反复勾脚 、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。
久坐时间越长 ，不要憋气；血压尚未控制 、做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。每周3次 。这也是保护心血管最简单有效的一招 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。每隔1—2小时做一组
。 在职场生活中 ，踩脚或踮脚尖， 全程正常呼吸 、 久坐时小腿肌肉不动 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。 习惯三 ：踮踮脚 、起身动一动 正确做法：设个闹钟，