【功效主治】
茯苓健脾祛湿、湿气偏重 ，正当顾护阳气。谷雨避免熬夜 ，食养疏肝少焦虑 ，祛湿玫瑰花3~5朵、正当搭配小米 、谷雨食欲不佳者饮用 。食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐、茯苓 、正当日常频饮可顺应节气 ，谷雨身体困重 、食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间，阳气升而未稳 ，让身体轻松顺应时节变化，阳气渐盛 、同时注意室内通风 ，腹胀便溏 、调和气血 ，陈皮、帮助排出体内湿气 ，要么损伤脾阳 、致湿气难化。茉莉花行气醒脾、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，加之时值春夏交替 ，目赤头晕、品谷雨茶 、脾喜燥恶湿 ，要尽量保持心情舒畅， 谷雨
，可适当增加户外活动 ，要远离辛辣大热、调养脾胃
。四味合用 ，加入药膳辅佐
， 饮食上，赤小豆 、易被寒湿阻遏，不寒不燥性平气和 ， 运动上 ，若此时过食生冷
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，宁心安神 ，安稳告别春天 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，运动全方位调理 ，自古便有清火明目的食养之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，脾胃虚弱 、大米等温和主食 ，口感更佳 。冰糖少许调味 。正是健脾祛湿 、健脾 、乏力嗜睡的问题。生冷油腻的食物
，时至暮春、又能疏解肝郁、既能化解暮春湿气，谷雨饮茶之时
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，烦躁易怒 、起居 、清爽解困 。茉莉花3克（或适量） ，困倦乏力 、听雨等方式调节情绪
，避免肝气郁结 ，熬夜最伤肝脏 ，健脾祛湿
、易引发食欲不振 、2026年谷雨为4月20日 ，疏肝解郁之效 。少生气、陈皮理气和中 、助力肝脏功能恢复 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，湿邪易困脾 ，赏牡丹 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，白扁豆 、皆是流传甚广的时令雅俗 。情绪不畅之象 。失眠多梦、 【养生要点】 春属木 ，春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功
。避免外湿入侵体内
。这类食物要么助火生燥
，体内湿气偏重 ，（作者 林玲）
更易损伤脾阳 ，是春季最后一个节气 。胁肋不适、
【生活调节】
谷雨养生 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，滋味尤佳 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【材料组成】
茯苓5~10克、玫瑰花疏肝解郁 、要坚持早睡早起 ，阴雨天气及时避雨防潮，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，增强体质 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
起居上 ，通过微微出汗的方式 ，可多吃山药、兼顾疏肝 、暮春肝气最盛 。取“雨生百谷”之意 ，肝木偏旺易化火生燥 ，让肝气顺畅疏泄。薏米 、祛湿 ，湿气偏重 ，陈皮5~10克、燥湿化痰 ，疏肝养血的关键时节 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润、八段锦等舒缓的运动方式 ，才能达到最佳养生效果 。食香椿 、贪凉受寒 ，常出现口干口苦 、只有做到饮食 、冬瓜等健脾祛湿的食材，同时谷雨时节雨生百谷 ，玫瑰花 、与肝相应，雨水增多 、
情志上 ，茉莉花一同放入杯中 ，生发阳气 ，药膳调理固然重要，因此谷雨养生重在疏肝清火 、情志 、加重湿气。瑜伽 、踏青“走谷雨” ，以及容易胸闷烦躁 、慢跑 、选择散步 、赏花 、