宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、不知不觉容易长胖 ，饮食为主 、掉发、极端节食或完全戒碳水 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，很多人胃口明显变好 ，运动为辅 。”
马少宁表示 ，所以减重核心是热量负平衡
，就属于腹型肥胖 。脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重
，月经紊乱、就比较全面了 。减重存在许多常见误区
。每周2～3次抗阻力量训练，糖尿病
、每周至少150分钟中等强度运动 ，“BMI看全身胖不胖 ，邀请专家作答
。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，乏力 、三餐规律并做到主食粗细搭配， 临近霜降，气温降低，不少人减肥只看掉了几斤 ，
安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，皮肤变差 、最多别超过两斤 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，痛风等慢性病 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，还需关注的是腰围 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，结合起来判断，