睡眠时间少了不好 ，睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，使大脑昏昏沉沉 ，按时作息一定要按时作息 ，根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律。睡眠“久卧伤气”就是按时作息这个道理 。按时起床 ，根据规律定时睡觉 ，睡眠到时候自然就入睡 ，按时作息一定要按时作息 ，根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。这个生物钟往往是很准确的 。规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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