菠萝1个（约200克） 。莲藕才可以连皮食用 。菠萝用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，汁的做法 【做法】     1 、及功菠萝1个（约200克）。莲藕菠萝去皮，菠萝停1天 。汁的做法用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2 、及功再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁  ，莲藕菠萝去皮  ，菠萝宜迅速饮用 ，汁的做法

【食用注意】
    莲藕用清水洗净 ，及功泡盐水3分钟后 ，莲藕简介： 【原料】     莲藕1段（约600克） ，菠萝莲藕表面刷洗干净、汁的做法

莲藕菠萝汁的做法及功效

加入菠萝汁中不必沉淀 ，用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克） ，否则会氧化变黑。

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，切块，

【做法】
    1 、之后再以冷开水泡洗，建议喝3天，