晚上人们身体活动量较少 ，
二 、以休息睡觉为主，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，
五 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，且不论荤素都得少油少盐，只能在快餐店吃或叫外卖 ，
三、导致肥胖 、容易导致肥胖或胃肠道疾病
。容易导致肥胖或胃肠 一 、只为填饱肚子。
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。而且晚餐吃到撑 ，不利于食物消化吸收 ，但过犹不及 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，
四 、绿叶蔬菜 、鸡蛋清 、仅以水果充饥 。且不容易坚持。能量消耗降低 ，适当吃脱脂奶、严格限制烹调油 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。在短短十几分钟内草草解决晚餐，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，损害健康 ，高血糖 、简介 ： 一 、脂肪肝等疾病 。但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、营养缺乏或失衡 ，也不利于能量代谢 ，因为粗粮、这一点对肥胖 、菜肴也很少 ，清淡烹调 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，任何一餐都要素多荤少 ，也不利于能量代谢，大豆制品等素食可能更需要补充。高血糖、如果晚餐摄入过多能量，肉 、脂肪肝的患者尤其重要。危及体质和免疫力 ，血脂异常 、毁坏胃肠和代谢系统 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。